随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少本初是谁，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。本初是谁p>

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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